<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/freedivingtalk/11.jpg" alt="복식 호흡의 원리: 이완과 산소 효율의 증진" title="복식 호흡의 원리: 이완과 산소 효율의 증진" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 다이버가 숙련해야 할 호흡의 기초는 복식 호흡(Diaphragmatic Breathing)입니다. 이는 단순히 배로 숨을 쉬는 행위가 아닌, 횡격막의 완전한 수축과 이완을 통해 폐의 기저부(Base of the Lungs)까지 산소를 유입시켜 폐 전체 용적을 활용하는 원리입니다. 흉식 호흡이 주는 불필요한 긴장과 달리, 복식 호흡은 미주신경(Vagus Nerve)을 자극하여 부교감신경계를 활성화합니다. 이 깊은 이완 상태는 수면 중 산소 효율을 증대시키며, 이산화탄소 내성(CO2 Tolerance) 확보에 필수적입니다. 프리다이빙 준비 과정에서 이 원리를 숙지하는 것은 무호흡 시간을 연장하는 출발점입니다.