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정적 무호흡 훈련: 안전 수칙 및 심리적 요인

정적 무호흡 훈련: 안전 수칙 및 심리적 요인

정적 무호흡 훈련 시 안전은 최우선입니다. 첫째, 버디 시스템을 철저히 준수하십시오. 혼자 훈련은 절대 금물이며, 버디는 항상 훈련자를 주시하고 비상 상황에 대비해야 합니다. 둘째, 얕은 수면 블랙아웃(SWB) 방지에 만전을 기하십시오. 과욕을 버리고 이완 호흡에 집중하여 의식 상실을 예방해야 합니다. 셋째, 심리적 안정은 필수입니다. 불안감은 산소 소모를 가속하므로, 차분하고 긍정적인 마음가짐으로 훈련에 임하십시오. 평온 유지가 안전하고 효과적인 훈련의 핵심입니다. 안전은 생명과 직결됩니다.
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