30대 다이버의 비법: 횡격막 스트레칭
1. 복식 호흡: 배가 부풀고 꺼지는 것에 집중하며 깊게 호흡하세요.
2. 고양이-소 자세: 숨을 내쉬며 등은 둥글게, 들이쉬며 허리는 낮춰 횡격막과 척추를 유연하게! 각 10회.
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훈련 개시
1. 복식 호흡: 배가 부풀고 꺼지는 것에 집중하며 깊게 호흡하세요.
2. 고양이-소 자세: 숨을 내쉬며 등은 둥글게, 들이쉬며 허리는 낮춰 횡격막과 척추를 유연하게! 각 10회.