<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/freedivingtalk/4.jpg" alt="복식 호흡의 원리와 프리다이빙 효과" title="복식 호흡의 원리와 프리다이빙 효과" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 복식 호흡은 횡격막의 능동적인 움직임을 통해 폐의 하부 공간까지 공기를 깊숙이 채워 전체 폐 용량을 효율적으로 활용하는 호흡법입니다. 횡격막이 수축하며 아래로 내려가 복부가 팽창하고, 폐 내에 음압이 형성되어 풍부한 산소 유입을 촉진합니다. 프리다이빙에서 이 호흡법은 필수적입니다. 최대 산소 저장량을 확보하고, 심신 이완을 유도하여 산소 소모를 최소화합니다. 더 나아가 이산화탄소 내성을 증진하고 압력 변화에 대한 신체 적응력을 높여, 안전하고 효율적인 잠영을 위한 핵심 기반이 됩니다.