<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/freedivingtalk/22.jpg" alt="다이버 필수! 이퀄라이징을 위한 횡격막 스트레칭" title="다이버 필수! 이퀄라이징을 위한 횡격막 스트레칭" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 30대 여성 다이버로서 이퀄라이징 성공에 횡격막 스트레칭은 필수입니다. 횡격막 유연성은 공기 관리와 압력 조절을 도와 귀에 압력을 효율적으로 전달합니다.<p><b>1. 복식 호흡:</b> 누워 배에 손을 얹고, 깊게 들이쉬며 배를 부풀리고 내쉬며 등으로 밀착. 횡격막 움직임 의식하며 10회.</p><p><b>2. 옆구리 굴곡:</b> 서서 한 팔 들고 옆으로 기울여 옆구리 늘리기. 횡격막 부위가 늘어남을 느끼며 좌우 15초 유지. 이 두 가지로 이퀄라이징이 훨씬 수월해질 거예요!</p>