완벽한 덕 다이빙: 기술적 분석 및 지시사항
1. **자세:** 수면에 엎드려 핀을 수직으로 유지합니다.
2. **입수 개시:** 허리를 90도로 꺾어 상체를 수직으로 하향합니다. 팔은 전방으로 뻗어 추진력을 확보하고 시선은 바닥에 고정합니다.
3. **웨이트 분배:** 허리 꺾임과 동시에 팔과 머리의 무게중심이 하강을 주도합니다. 다리는 끝까지 수직을 유지, 몸이 충분히 잠긴 후 핀킥을 개시하여 유선형 자세를 완성합니다.
4. **손동작:** 입수 초기 두 손은 전방에서 모아 저항을 최소화하고, 추진 시 스트로크하여 가속합니다.
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