<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/freedivingtalk/25.jpg" alt="복식 호흡: 프리다이빙 퍼포먼스 향상의 핵심 원리" title="복식 호흡: 프리다이빙 퍼포먼스 향상의 핵심 원리" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 복식 호흡은 횡격막의 적극적인 움직임을 활용하여 폐의 하부까지 공기를 채우는 호흡법입니다. 흉식 호흡과 달리 복부를 팽창시키며 이루어져, 폐 전체의 용량을 극대화하고 산소 교환 효율을 증대시킵니다. 프리다이빙에서는 이 복식 호흡을 통해 잠수 전 충분한 산소를 저장하고, 잠수 중에는 부교감 신경계를 활성화하여 심박수를 안정시키며 이완 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 이는 잠수 시간 연장과 안전성 확보에 결정적인 영향을 미칩니다.