바른 자세는 의식적 노력이 아닌 ‘습관의 설계’입니다. 명심하십시오. <br><br><b>1. 앉는 자세:</b> 의자에 앉을 때, 엉덩이를 깊숙이 밀착시키십시오. 허리는 인위적으로 곧추세우는 것이 아닙니다. 귀, 어깨, 골반이 수직이 되도록 '정렬'시키는 것입니다. 발바닥 전체가 지면에 닿는지 확인하십시오. 이것이 흔들리지 않는 기본입니다. <br><br><b>2. 스마트폰 자세:</b> 고개를 숙여 거북목을 만들지 마십시오. 기기를 눈높이까지 끌어올려 시선만 움직입니다. 턱을 가볍게 당겨 경추를 보호하십시오. <br><br>모든 움직임의 시작은 '코어 인지'입니다. 배꼽 아래 단전에 가볍게 힘을 주고 정수리를 천장으로 끌어올리는 느낌을 잊지 마십시오. 지금 이 순간, 바로 자세를 고치십시오. 더 이상 방치하지 않습니다.