바른 자세, 미루지 마십시오: 50대 강사의 단호한 지침
첫째, 의자 착석 시 엉덩이를 등받이에 끝까지 밀어 넣으십시오. 무릎과 고관절을 90도로 유지하며 발 전체를 바닥에 밀착하십시오. 허리를 펴는 것이 아니라 골반을 세우는 것입니다. 흉곽을 살짝 들어 올리고 코어에 미세하게 힘을 주십시오.
둘째, 스마트폰 사용 시 목을 숙이는 행위를 즉각 중단하십시오. 휴대폰을 반드시 눈높이로 올리십시오. 고개를 숙이는 15도는 경추에 12kg의 부담을 줍니다. 당신의 목뼈는 무거운 수박을 지탱하고 있음을 명심하십시오.
셋째, 양치나 설거지 시 어깨의 좌우 균형을 확인하십시오. 무의식적으로 짝다리를 짚는 습관은 골반을 틀어지게 합니다. 자세는 습관입니다. 지금 당장 교정하십시오.
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