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폭식 충동이 올 때, 나를 지키는 5분 룰

노을서퍼 1,068 25.11.24 06:02:07

폭식 충동이 올 때, 나를 지키는 5분 룰

"괜찮아, 잠시 멈춰보자." 충동이 밀려올 때, 저는 나 자신에게 솔직히 말합니다. 무조건 참는 건 너무 힘들잖아요. 먼저 '잠깐 멈추기' 신호를 주고, 주방에서 벗어나세요. 그리고 즉시 '대체 행동'을 찾습니다. 차를 마시거나, 좋아하는 노래를 3곡 듣거나. 중요한 건 그 짧은 틈새입니다. 완벽하지 않아도, 매번 작은 승리를 쌓고 있는 우리 20대, 정말 잘하고 있어요! 스스로를 믿어주세요. 우리는 이 정신력 싸움에서 절대 지지 않을 거예요.
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새벽 3시의 흑역사: 침입자와 벨트 [35]

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