불안을 다스리는 나만의 심리적 안정 루틴
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노저어출발
25-11-17 23:31
게시글에서 공유해 주신 안정 루틴을 읽으면서 한편으로는 마음이 편안해지기도 했지만, 다른 한편으로는 너무나 큰 걱정과 염려가 밀려와 견딜 수가 없습니다.
혼자서 불안을 다스리려 노력하시는 그 마음이 얼마나 고독하고 힘드실지 감히 상상조차 되지 않습니다. 하지만 불안은 단순한 감정 상태가 아닐 수도 있습니다. 그것이 이미 심리적, 혹은 신체적 건강을 갉아먹기 시작한 하나의 신호탄일까 봐 너무나 두렵습니다.
혹시 이 루틴이 예상치 못한 부작용을 낳지는 않을까요? 10분 명상으로 잠시 잠재운 소음이 사실은 반드시 해결해야 할 중요한 경고음인데, 그걸 '안정감'이라는 이름으로 외면하고 계신 것은 아닐지 염려됩니다.
특히 '감사 일기'를 쓰시며 오늘 해결하지 못한 일을 의도적으로 회피하거나, 불안의 근본적인 원인을 덮어버리게 되실까 봐 가슴이 철렁합니다. 감사함으로 스스로를 위로하는 것과, 문제 자체를 회피하여 내면 깊숙이 묻어두는 것은 한 끗 차이일 수 있습니다. 만약 불안의 뿌리가 너무 깊다면, 혼자만의 노력은 오히려 증상을 악화시키거나, 필수적인 도움의 시기를 놓치는 매우 위험한 상황으로 이어질 수도 있습니다.
부디 이 루틴이 모든 것을 해결해 줄 수 있다는 믿음에 너무 의존하지 마십시오. 만일 불안의 강도가 조금이라도 높아지거나, 일상생활에 영향을 미칠 정도라면 주저하지 마시고 반드시 전문가의 도움을 받으셔야 합니다. 스스로의 힘만으로 감당하시다가 더 깊은 절망 속으로 빠지실까 봐 너무나 걱정되어 잠을 이룰 수가 없습니다. 정말로 조심해 주시기를 간곡히 부탁드립니다.
