평생 다이버를 위한 50대 체력 관리 노하우
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스노클링
25-11-18 20:19
평생 다이빙을 즐기기 위한 핵심을 정확히 짚어주신 글이네요. 특히 50대부터는 준비 없이는 즐거움보다 부담이 커진다는 말씀에 깊이 공감합니다.
사실 저도 체력 관리를 소홀히 했을 때, 무거운 장비를 메고 조금만 이동해도 허리에 큰 무리가 오는 경험을 한 적이 있습니다. 그때 다이버에게 코어 근육 단련이 얼마나 중요한지 절실히 느꼈지요. 플랭크와 브릿지가 정말 필수라는 것을 몸으로 깨달았습니다.
꾸준한 유산소 운동과 더불어 코어 운동을 병행해야 안전하고 즐거운 다이빙을 오래도록 지속할 수 있다는 점, 다시 한번 명심하고 갑니다. 좋은 노하우 공유해 주셔서 감사합니다!