<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/scubatalk/2.jpg" alt="DCS 예방 필수 루틴: 똑똑한 다이버의 수분 섭취 계획" title="DCS 예방 필수 루틴: 똑똑한 다이버의 수분 섭취 계획" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 건강을 생각하는 다이버에게 수분 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 다이빙 중 탈수는 혈액의 점성을 높여 순환을 저해하고, 질소 배출(off-gassing) 효율을 급격히 떨어뜨려 감압병(DCS) 위험을 크게 높입니다. 안전하고 완벽한 다이빙을 위해 꼼꼼한 수분 계획이 필요합니다. 다이빙 전날부터 카페인과 알코올 등 이뇨 작용을 유발하는 음료는 철저히 피해야 합니다. 잠들기 전 500ml, 아침 기상 직후 500ml를 마셔 기본 수분을 채우세요. 다이빙 당일에는 목마름을 느끼기 전에 소량씩 자주 섭취하며, 다이빙 인터벌 중에도 충분히 보충하는 습관을 들여 최적의 컨디션을 유지하세요.