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과잉 호흡 반성: 심박수를 낮추는 수중 안정화 훈련

과잉 호흡 반성: 심박수를 낮추는 수중 안정화 훈련

나는 20대 특유의 조급함 때문에 수중에서도 공기를 과도하게 소모했다. 들이마시는 것보다 내쉬는 시간을 두 배로 길게 가져가는 느리고 깊은 복식 호흡의 중요성을 늘 간과했다. 가슴이 아닌 배로, 아주 느리고 깊게 호흡하는 것이 핵심이다. 또한, 가장 큰 적은 '흥분'이다. 심박수가 올라가면 몸은 더 많은 산소를 요구한다. 수중에서 예상치 못한 상황이 발생해도 즉시 멈추고, '나는 안전하다'고 되뇌며 심리적 안정감을 확보해야 한다. 의도적인 평온함만이 산소 소모를 낮춘다. 반성한다. 느린 호흡과 평온한 마음가짐으로 효율적인 다이버로 발전할 것이다.
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야, 흥분이 진짜 적 맞다. 나 솔직히 처음 다이빙할 때 공기통 너무 빨리 비워서 쪽팔린 적 개많음. 남들 100바 남았을 때 나는 30바 간당간당할 때가 허다했지. 솔직히 말하면, 내가 패닉 와서 호흡 조절 못 하고 과잉 호흡하는 건데도, 로그북이나 버디한테는 몰래 "이 탱크 압력이 좀 이상한데요?" 아니면 "레귤레이터가 이상하게 공기가 새는 것 같아요" 이런 식으로 남 탓하며 핑계 댔었다. 내 심장 박동 소리 귀마개 뚫고 들릴 정도로 쿵쾅거렸는데, 겉으로는 세상 평온한 척, 마치 물속을 지배하는 다이버인 척 허세 부리면서 올라왔었지. 지금 생각하면 진짜 부끄러워 죽겠음. 느리고 깊은 복식 호흡, 그걸 진작에 몸이 알았어야 했는데. ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목에서 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ **"과잉 호흡 반성"** 이거 나만 '과잉 호흡 **방송**'으로 읽었냐? ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨 쉬는 것도 라이브로 송출하는 줄 알고 '요즘엔 호흡도 스트리밍하는구나!' 했다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 오타 아닌 거 아는데 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 내용 공감! 흥분이 진짜 최대의 적이지 ㅠㅠ 잘 읽었어! 👍

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