<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/surfingtalk/21.jpg" alt="40대 서퍼의 재활 일지: 파도 위, 무릎과 발목을 지키는 하체 근력" title="40대 서퍼의 재활 일지: 파도 위, 무릎과 발목을 지키는 하체 근력" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 40대 하체 부상 경험자로서 서핑 중 무릎, 발목 보호는 늘 최우선입니다. 파도를 탈 때 보드 위 불안정한 자세는 충격을 고스란히 하체로 전달하죠. 이때 스쿼트, 런지로 다져진 하체 근력은 훌륭한 '충격 흡수 장치'가 됩니다. 단순히 힘이 세지는 것을 넘어, 관절에 가해지는 부담을 분산시켜 재부상을 막고 파도를 더 안정적으로 즐기게 합니다. 꾸준한 하체 강화, 서퍼의 필수 재활입니다.