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보드 위 안정성 극대화: 서핑 코어 트레이닝 핵심 3가지

보드 위 안정성 극대화: 서핑 코어 트레이닝 핵심 3가지

서핑에서 코어 근육은 단순한 복근이 아닌, 테이크오프 시 안정적인 척추 정렬과 턴 동작의 폭발적인 파워를 생성하는 '중심 동력 축'입니다. 코어가 강해야 파도의 힘을 효율적으로 제어하며 보드 위 지배적인 자세 유지가 가능합니다.

1. 플랭크 (Plank): 전면 코어의 안정성(Anti-Extension)을 극대화하여 흔들림 없는 팝업 자세를 확보합니다.
2. 사이드 플랭크 (Side Plank): 측면 코어(내/외복사근)를 단련해 레일 전환 시 필수적인 안정적인 엣징 능력을 높입니다.
3. 버드독 (Bird Dog): 사지 연동성을 높여 중심이동 시 불필요한 흔들림을 최소화하고 파워 전달 효율을 증대시킵니다.
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