<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/22.jpg" alt="고지대 수영 훈련이 심폐 지구력에 미치는 영향" title="고지대 수영 훈련이 심폐 지구력에 미치는 영향" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 고지대 수영장 훈련은 저산소 환경 노출을 통해 심폐 지구력 향상을 촉진합니다. 희박한 공기는 신체가 산소 운반 능력을 극대화하도록 유도하며, 이는 콩팥에서 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬 분비를 자극합니다. EPO는 골수에서 적혈구 생성을 증가시켜 혈액의 산소 운반 용량을 증대시키고, 이는 근육으로의 산소 공급 효율을 높여 피로 지연 및 운동 수행 능력 향상으로 이어집니다. 수영의 전신 운동 특성과 결합되어 심혈관계 적응을 가속화합니다.