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입수 전 최종 호흡: '과호흡'은 독입니다.

입수 전 최종 호흡: '과호흡'은 독입니다.

선수 여러분, 입수 직전 최종 호흡은 긴장 이완의 핵심입니다. 성급하고 짧은 가슴 호흡, 즉 과호흡(Hyperventilation)은 절대적으로 피해야 합니다. 이는 체내 이산화탄소를 과도하게 배출시켜 현기증, 시야 흐림, 심지어 스타트 시 패닉을 유발하는 치명적인 안전 문제입니다. 레이스를 망칩니다.

우리의 목표는 '산소 축적'이 아닌 '심신의 안정'입니다. 단 한 번의 깊은 복식 호흡에 집중하십시오. 배꼽 아래 단전까지 천천히 공기를 채우고, 들이마신 것보다 길게, 그리고 부드럽게 내뱉으며 몸의 긴장을 이완시키세요. 이 과정이 당신의 부교감신경을 깨워 불필요한 힘을 뺍니다. 침착하고 깊은 호흡만이 성공적인 출발을 보장합니다.
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