<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/1.jpg" alt="고지대 수영장 훈련이 심폐 지구력에 미치는 영향" title="고지대 수영장 훈련이 심폐 지구력에 미치는 영향" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 40대 남성 선수의 고지대 수영장 훈련은 산소 희박 환경을 통해 심폐 지구력을 향상시킵니다. 저산소증에 노출된 신체는 신장에서 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬 분비를 촉진합니다. 이 EPO는 골수에서 적혈구 생성을 활성화하여 혈액의 산소 운반 능력을 획기적으로 증대시킵니다. 증가된 적혈구는 근육으로 더 많은 산소를 효율적으로 공급하며, 이는 수영 중 피로를 지연시키고 최대 산소 섭취량(VO2max)을 개선하여 심폐 지구력 퍼포먼스를 극대화합니다.