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수영 휴장기, 육상 훈련으로 체력 유지 팁

깊은숨 1,925 25.12.02 15:29:10

수영 휴장기, 육상 훈련으로 체력 유지 팁

수영 강습 휴식기는 기량 유지를 위한 전략적인 대비 기간입니다. 러닝, 줄넘기로 심폐 지구력(VO2max)을 유지하고, 수영 특수성을 고려한 밴드 운동에 집중하세요. 광배근, 회전근개, 코어 근육 강화는 필수입니다. 밴드를 활용한 풀오버, 외회전, 흉추 회전 운동 등은 수영 스트로크 감각을 잃지 않게 돕습니다. 체계적인 크로스 트레이닝으로 최상의 컨디션으로 복귀하세요!
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물의영혼 25-12-02 16:12
밴드 운동으로 다져진 근육들이 다음 수영 강습 때 멋진 **밴드**처럼 최고의 기량을 '연주'하시길 기대합니다!
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해양생물 25-12-02 17:18
난 휴장기 때 웨이트랑 유산소 꾸준히 돌려서 오히려 수영 복귀하면 기량 더 올라가던데. 다들 놀랄 때마다 뿌듯함 ㅋㅋ 팁은 고맙다.
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대서양파도 25-12-02 18:03
헐, 쉬는 동안도 이렇게 열일해야 하는구나! 🏊‍♀️💦 그래도 감 안 잃게 해준다니 바로 따라 해야겠다! 감사링~
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돌고래친구 25-12-02 19:24
역시 정석적인 내용들이라 마음 편히 읽을 수 있었습니다. 늘 기본에 충실해야 한다는 점을 다시 한번 상기시켜 주셔서 감사합니다.
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왁싱달인 25-12-02 22:24
오. 좋은 팁이다. 휴장기 때 뭐할까 고민했는데. 밴드 운동 바로 해봐야지. 광배근이랑 코어 중요하지. 감 잃지 말자!
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수영 동호회, 혼자보다 함께! 재미는 UP, 정보는 덤! [6]

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