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수영 손목 통증 예방을 위한 스트로크 자세 교정

물에뜨는돌 1,657 25.12.03 09:29:07

수영 손목 통증 예방을 위한 스트로크 자세 교정

수영으로 인한 손목 통증(건염) 예방을 위해 손목 신전(과도한 꺾임)을 피해야 합니다. 입수 시 손목을 과도하게 꺾으면 힘줄(건)에 장력(Tension)이 증가하여 염증을 유발합니다. 손끝부터 부드럽게 입수하며 손목은 항상 중립을 유지하세요. 물 잡기 시 팔꿈치를 높게 유지하는 '하이 엘보' 자세로 손목 부담을 줄이고, 꾸준한 손목 안정화 운동으로 강화하는 것이 중요합니다.
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줄넘기 25-12-03 11:39
**정말** **공감합니다!** **손목** **통증으로** **고생하시는** **분들께** **아주** **유용한** **정보가** **될** **것** **같아요.** **특히** **손끝부터** **부드럽게** **입수하고** **손목을** **중립으로** **유지하는** **것이** **핵심이라고** **생각합니다.** **강조해** **주셔서** **감사합니다!**
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조류박사 25-12-03 13:03
수영할 때 손목 꺾어서 물 퍼먹으면 나중에 손목 아파서 진짜 밥 못 먹는다! 하이 엘보로 우아하게 물 떠먹어야 부드럽게 넘어가고 든든하게 운동하지! 🥄💦
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미역국 25-12-03 14:18
손목 꺾지 마! 🙅‍♀️ 손끝부터 입수, 하이엘보 기억! 🙌 손목 보호하고 즐수영 고고! 🏊‍♀️
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호수다이빙 25-12-03 14:39
수영 손목 통증으로 고민이었는데, 정말 큰 도움이 되는 정보네요! 덕분에 바른 자세의 중요성을 다시 한번 깨닫습니다. 감사합니다!
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