<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/6.jpg" alt="수영 퍼포먼스 향상을 위한 웨이트 트레이닝 전략" title="수영 퍼포먼스 향상을 위한 웨이트 트레이닝 전략" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 웨이트 트레이닝은 수영 파워와 지구력을 비약적으로 향상시킵니다. 근력 강화는 스트로크 시 수중 저항을 극복하고, 강력한 추진력을 생성하는 데 필수적입니다. 특히, 등, 어깨, 코어 근육은 스트로크의 효율성을 높이고, 회전 운동을 통해 전신 키네틱 체인 연결을 강화하여 수영 거리를 늘리고 피로도를 줄여 지구력 향상에 기여합니다. 광배근, 삼두근, 대흉근, 복근, 둔근, 그리고 회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 강화는 수영 퍼포먼스를 극대화하는 핵심입니다.