<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/24.jpg" alt="지구력 유지를 위한 에너지원 활용의 중요성" title="지구력 유지를 위한 에너지원 활용의 중요성" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 장거리 수영에서 지구력 유지는 에너지원 사용 효율에 달려 있습니다. 우리 몸은 탄수화물과 지방을 주된 연료로 사용하는데, 운동 강도에 따라 그 비율이 달라집니다. 낮은 강도에서는 지방 산화 비율이 높아지며, 이는 제한된 글리코겐 저장량을 아끼는 데 유리합니다. 반면, 고강도에서는 탄수화물 의존도가 커집니다. 지방을 효율적으로 사용하여 글리코겐 고갈 시점을 늦추는 것은 장시간 운동 수행 능력, 즉 지구력을 극대화하는 핵심 전략입니다. 이는 '벽에 부딪히는 현상(hitting the wall)'을 지연시키고, 안정적인 페이스 유지를 가능하게 합니다.