<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/11.jpg" alt="수영 후 쿨다운: 근육통 완화의 핵심" title="수영 후 쿨다운: 근육통 완화의 핵심" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영 후 쿨다운은 심박수를 점진적으로 안정시키고 혈액 순환을 개선하여 젖산 축적을 줄입니다. 이는 운동 후 초과 산소 소비량(EPOC) 감소와 지연성 근육통(DOMS) 예방에 필수적입니다. 가벼운 자유형, 스트레칭과 같은 능동적 회복은 근육 긴장을 완화하고 회복 속도를 높여 다음 운동을 위한 몸을 준비시킵니다. 활기찬 회복을 위해 쿨다운을 잊지 마세요!