<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/15.jpg" alt="수영 입수 전 최종 호흡: 진정한 이완의 시작" title="수영 입수 전 최종 호흡: 진정한 이완의 시작" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영 입수 전, 최종 호흡은 단 한 번의 깊고 의도적인 복식 호흡이어야 합니다. 성급한 과호흡은 오히려 몸의 긴장을 유발하고 산소 효율을 떨어뜨립니다. 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬며, 횡격막을 충분히 사용해 폐 깊숙이 공기를 채우십시오. 이 한 번의 이완 호흡이 부교감 신경계를 활성화하여 심박수를 안정시키고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 차분하고 준비된 상태로 입수하세요. 이것이 안전하고 강력한 출발의 핵심입니다.