<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/22.jpg" alt="수영 중 다리 경련, 이젠 안녕! 예방 팁" title="수영 중 다리 경련, 이젠 안녕! 예방 팁" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영 중 잦은 다리 경련으로 힘드셨죠? 핵심은 수분과 전해질 균형입니다. 훈련 전후 충분한 수분 섭취는 필수! 마그네슘, 칼륨 등 전해질이 풍부한 음식(바나나, 견과류, 녹색 채소) 섭취로 신경근육계 과흥분을 줄여야 합니다. 훈련 전후 종아리, 발목 스트레칭은 잊지 마세요. 발끝을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭으로 근육을 이완시키고, 발목을 부드럽게 돌려 유연성을 확보하세요. 경련 없는 즐거운 수영을 위한 필수 습관입니다!