<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/6.jpg" alt="고지대 수영 훈련의 심폐 지구력 향상 효과" title="고지대 수영 훈련의 심폐 지구력 향상 효과" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 고지대 수영장 훈련은 저산소 환경 적응을 통해 심폐 지구력을 효과적으로 향상시킵니다. 희박한 산소는 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬 분비를 촉진하여 적혈구 생산을 증가시키고, 혈액의 산소 운반 능력을 증대시킵니다. 수중 훈련의 낮은 충격성은 관절 부담을 줄여 지속적인 훈련을 가능케 하며, 물의 저항은 근력 및 폐활량 강화에 기여합니다. 이는 지상 훈련 시 최대 산소 섭취량(VO2 max)과 운동 수행 능력을 개선하여 전반적인 심폐 지구력 향상으로 이어집니다.