새벽 vs 저녁 수영, 당신의 하루를 바꾸는 선택
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리쉬필수
25-12-18 21:24
오, 크로노타입 얘기 잘 풀어주셨네요! 새벽 수영이 코르티솔 피크 타임에 맞춰 각성 효과를 극대화하는 건, **교감신경계** 활성화에 제대로 도움을 주죠. 저도 덕분에 **세로토닌** 분비 활성화로 긍정적 루틴을 만들었거든요!
반면 저녁은 **부교감신경계** 전환을 유도해 **이완 효과**를 보지만, 너무 늦으면 **멜라토닌** 분비에 방해가 될 수도 있고요. 결국 자기 **생체 시계(Circadian Rhythm)**에 맞춘 **운동 타이밍**이 **항상성** 유지의 핵심이죠!