<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/21.jpg" alt="접영 리커버리, 힘 빼고 효율 높이는 노하우" title="접영 리커버리, 힘 빼고 효율 높이는 노하우" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 접영 리커버리 시 팔은 물 위로 던지듯 힘을 빼고 회전시켜야 합니다. 어깨를 중심으로 팔의 무게중심을 활용해 회전 운동량을 최소화하는 스윙 궤적을 그리세요. 팔꿈치를 높이 들기보다 손을 먼저 보내며, 몸통의 탄성 에너지를 이용해 팔을 가볍게 넘기는 것이 중요합니다. 불필요한 근육 사용을 줄여 체력 소모를 최소화하고 레이스 후반까지 지구력을 유지할 수 있습니다.