<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/23.jpg" alt="수영 퍼포먼스를 위한 웨이트 트레이닝: 파워와 지구력 향상" title="수영 퍼포먼스를 위한 웨이트 트레이닝: 파워와 지구력 향상" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 웨이트 트레이닝은 수영 파워와 지구력 향상에 필수적입니다. 등, 어깨, 코어 근육 강화는 스트로크의 추진력과 안정성을 극대화하여 물을 효과적으로 잡고 밀어내는 힘을 증대시킵니다. 특히 코어는 전신 협응력을 높여 불필요한 에너지 소모를 줄이고, 등과 어깨 근육은 스트로크당 더 많은 물을 끌어당겨 속도 유지 및 향상에 기여합니다. 이는 경기 후반부에도 일관된 퍼포먼스를 유지하게 합니다.