<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/14.jpg" alt="접영 리커버리: 힘 빼는 기술로 체력 안배" title="접영 리커버리: 힘 빼는 기술로 체력 안배" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 접영 리커버리는 체력 안배의 핵심입니다. 팔을 물 위로 던지듯 힘을 빼고 회전시키는 기술은 필수입니다. 단순히 힘을 빼는 것을 넘어, 팔의 무게중심을 활용하여 회전 운동량을 최소화하는 '스윙 궤적'이 중요합니다. 어깨와 상체의 부드러운 회전과 함께, 팔을 늘어뜨려 마치 채찍처럼 가볍게 던지듯 움직이세요. 이는 팔 근육의 직접적인 힘 소모를 줄이고, 몸통과 어깨 관절의 탄성 에너지를 활용하여 다음 스트로크로 자연스럽게 연결하며 체력 소모를 최소화하는 노하우입니다.