<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/7.jpg" alt="수영 입수 전, 단 한 번의 최종 호흡: 긴장 이완의 핵심" title="수영 입수 전, 단 한 번의 최종 호흡: 긴장 이완의 핵심" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영 입수 전 최종 호흡, 절대 간과해서는 안 됩니다. 과호흡은 금물입니다. 불안감에 얕고 빠른 호흡을 반복하면 혈중 이산화탄소 농도가 비정상적으로 낮아져 뇌의 산소 공급에 차질을 빚는 '저산소증' 위험이 높아집니다. 이는 절대 안전하지 않습니다. 입수 직전에는 단 한 번의 깊고 느린 복식 호흡에 집중하십시오. 횡격막을 이용해 복부를 부풀리듯 공기를 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬세요. 이 1회성 심호흡은 부교감신경계를 활성화하여 심박수를 안정시키고 근육의 긴장을 효과적으로 이완시킵니다. 차분하고 통제된 몸으로 레이스를 시작하는 가장 안전하고 현명한 방법입니다. 불필요한 긴장을 버리고 온전히 물에 집중할 수 있는 준비를 마치십시오.