<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/14.jpg" alt="20대 여성 수영인의 손목 통증 예방: 섬세한 스트로크 자세 교정" title="20대 여성 수영인의 손목 통증 예방: 섬세한 스트로크 자세 교정" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 20대 여성의 수영 손목 통증(건염)은 입수 시 손목 과신전(Wrist Extension)으로 건에 과도한 장력이 가해져 발생합니다. 손목을 중립(Neutral) 상태로 유지하는 것이 핵심입니다. 물 잡기 시 손목을 꺾기보다 전완근으로 물을 밀어내세요. '하이 엘보' 자세로 손목 부담을 줄이고, 푸쉬업 자세에서 손가락 벌려 지탱, 주먹 쥐고 지탱, 손바닥 밀기 등 손목 안정화 운동을 꾸준히 병행하여 섬세한 자세 교정으로 건강한 수영을 즐기세요.