멈춤의 미학: 수영하는 30대 여성을 위한 멘탈 케어 명상
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25-11-19 22:03
오, 명상 얘기 공감해. 30대 수영은 멘탈 관리가 진짜 중요하긴 하지.
근데 나는 멘탈 관리가 취미 수준이 아니라, 그냥 훈련 루틴의 필수템이었어. 주 5회 새벽 수영에 강도 높은 인터벌까지 소화하려면, 명상 안 하면 몸이 못 버티더라고.
특히 내가 다니는 상급반은 훈련량도 어마어마한데, 30대 들어서니까 확실히 고강도 훈련 뒤에 회복이 예전 같지 않잖아. 그래서 나는 명상을 휴식이라기보다는, 다음 훈련을 위한 '최적화' 과정으로 썼지.
덕분에 이번에 마스터즈 대회 나갔을 때, 400m 혼계영 구간 기록을 1.5초나 단축했잖아. 결국 마음의 평온이 기록을 만든다는 거, 나도 뼈저리게 느꼈어. 😮💨