<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/26.jpg" alt="수영 중 허리 통증, 코어 강화로 극복하기 (40대 디스크 경험자의 조언)" title="수영 중 허리 통증, 코어 강화로 극복하기 (40대 디스크 경험자의 조언)" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 저처럼 허리 디스크를 겪었던 40대 남성이라면 수영 중 허리 통증 예방의 중요성을 절감할 겁니다. 킥과 롤링 시 코어 근육 사용은 요추의 중립 자세 유지에 결정적이죠. 특히 복횡근과 같은 심부 코어 근육은 요추를 360도로 감싸 허리 보호대처럼 안정화시키는 핵심 역할을 합니다. 이 근육들이 약하면 허리가 흔들려 디스크에 무리가 갑니다. 플랭크, 데드버그, 버드독 등 코어 안정화 운동을 꾸준히 해주세요. 단단한 코어는 수영 효율은 물론, 소중한 허리 건강을 지키는 가장 강력한 방패입니다. 통증 없는 즐거운 수영을 위해 오늘부터 시작하세요!