<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/23.jpg" alt="고지대 수영 훈련의 심폐 지구력 향상 효과" title="고지대 수영 훈련의 심폐 지구력 향상 효과" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 고지대 수영장 훈련은 저산소 환경(hypoxia)에 신체를 노출시켜 생리학적 적응을 유도합니다. 이 저산소 자극은 신장에서의 에리트로포이에틴(EPO) 분비를 촉진하고, 이는 골수에서 적혈구(red blood cell) 생성을 증가시킵니다. 적혈구 수 증가는 혈액의 산소 운반 능력(oxygen-carrying capacity)을 향상시켜 근육으로의 산소 공급 효율을 높입니다. 결과적으로, 이는 심폐 지구력(cardiorespiratory endurance)의 유의미한 향상으로 이어져 저지대에서의 운동 수행 능력을 최적화하는 데 기여합니다.