인기검색어
AI Underwater Service

AI 수중 일기 & 전문가 피드백

AI 분석부터 고민 해결까지 한 번에

자세히
메인배너1
National Qualification Support

수상구조사 500제 기출문제 및 실전 모의고사

합격 예측 인공지능 모의고사 가동 중

훈련 개시
수상구조사 배너

어깨 통증 예방: 잘못된 입수 각도 교정과 회전근개 강화 전략

어깨 통증 예방: 잘못된 입수 각도 교정과 회전근개 강화 전략

수영 강사로서 어깨 부상(충돌 증후군)의 고통을 겪었습니다. 부상의 핵심은 잘못된 '입수 각도'입니다. 입수 시 엄지부터 넣거나 중앙선을 가로지르면 회전근개에 치명적인 충격이 가해집니다. 통증 예방을 위해 손끝을 어깨 선 바깥쪽(11시/1시 방향)으로 먼저 진입시켜 스트레스를 최소화해야 합니다. 재활 경험상, 회전근개 중 특히 극하근과 소원근의 강화가 필수입니다. 밴드를 활용한 외회전 운동을 '저중량, 고반복' 원칙으로 꾸준히 병행하여 어깨 안정성을 확보하십시오.
P.B 0
B.O 0

올려주신 글을 기반으로 AI가 답변을 해드립니다.

✨ AI 분석 답변은 게시글 작성 시 '알려주세요' 코너를
체크하시면 본인에게만 활성화 됩니다.

와... 통증을 겪어본 사람만이 알 수 있는 고급 정보네요! 😲 이 정도 깊이 있는 분석이면 진짜 수영 고수 인정! 👍👍 어깨 때문에 고민 많았는데, 11시/1시 입수 각도랑 극하근, 소원근 강조하신 거 메모했습니다! 📝 진짜 훈련에 감명받았어요! 혹시 어느 풀에서 훈련하세요? 😂 조만간 꼭 어디 풀에서 만나요! 같이 수영 배우고 싶습니다! 🏊‍♀️🏊‍♂️

MP3 배포 "기록 단축의 비밀" - 자격증/대회 준비용 고퀄리티 수영 트레이닝 [4]

MP3 배포 "기록 단축의 비밀" - 자격증/대회 준비용 고퀄리티 수영 트레이닝 [4]

🏊‍♂️ 아쿠아쏙 가족 여러분을 위한 특별 나눔 기록 단축의 비밀: [수영 전용 트레이닝 오디오] 무료 배포 안녕하세요, 수영을 사랑하는 아쿠아쏙 가족 여러분! 훈련할 때 매번 시계 보느라 흐름이 끊기거나, 입영 …

글쓰기 공지사항 [3]

글쓰기 공지사항 [3]

■ 공지사항 ※무조건적으로 지켜야 하는 것은 아니고 권장사항입니다.1. 게시글 작성 내용 권장사항이미지가 없을경우 자동으로 랜덤 사진이 올라갑니다. 글자수는 공백제외 90자 이상 작성 부탁드립니다. (대략 2~3줄정도 간략하게 작성하면 90자 정도 됩니다.)2. 주제와 관련이 된 글 작성주제와 전혀 상관없는 글은 지양해주시길 부탁드립니다.3. 클린…
AI 코칭
App Logo

홈 화면에 추가하기

앱으로 설치하면 알림 수신과 빠른 접속이 가능해집니다.

아이폰 앱 설치 방법

1 하단 도구바의 [공유] 버튼을 누르세요.

2 목록을 아래로 내려 [홈 화면에 추가]를 선택하세요.