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접영 후반 체력 안배를 위한 리커버리 비법

낚시꾼루나 1,875 25.11.18 00:01:07

접영 후반 체력 안배를 위한 리커버리 비법

30대 남성 접영 후반 체력 저하의 주요 원인은 리커버리 시 불필요한 힘 사용입니다. 체력 안배를 위해서는 팔을 물 위로 던지듯 ‘힘을 빼고 회전’시키는 기술이 필수적입니다. 리커버리는 추진력이 아닌 휴식과 모멘텀 전환의 단계입니다. 팔꿈치를 접어 손을 수면 가까이 빠르게 가져오되, 어깨 회전을 활용해 팔 전체를 부드럽게 넘겨야 합니다. 특히 손목과 손은 물을 긁지 않도록 완전히 이완시키세요. 이렇게 무게 중심 이동과 중력을 이용하면, 다음 스트로크를 위한 에너지를 고스란히 보존할 수 있어 후반부 레이스를 안정적으로 관리할 수 있습니다.
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수영 스트로크 수 관리의 레이스 효율성 증대 효과 [6]

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파도잡이
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파도잡이
0 1909 10달 전
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