<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/27.jpg" alt="수영 손목 통증 예방: 바른 스트로크 자세와 손목 안정화" title="수영 손목 통증 예방: 바른 스트로크 자세와 손목 안정화" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 20대 여성 수영자를 위한 섬세한 손목 보호 가이드입니다. 스트로크 시 과도한 손목 신전(Wrist Extension)은 입수 및 물 잡기 순간 건(Tendon)에 불필요한 장력(Tension)을 가해 건염을 유발합니다. 이를 방지하려면 손목을 과도하게 꺾지 않고 일직선을 유지하며 입수하고, 물을 밀어낼 때는 팔꿈치를 높이 유지하는 '하이 엘보' 자세로 '로우 엘보'를 피해야 합니다. 이는 손목의 부담을 줄이고 효율적인 추진력을 만듭니다. 푸쉬업 자세를 활용한 손목 안정화 운동으로 주변 근육을 강화하면 부상 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 꾸준한 자세 교정과 근력 강화로 건강한 수영을 즐기세요.