<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/17.jpg" alt="수영 손목 통증 예방: 스트로크 자세 교정" title="수영 손목 통증 예방: 스트로크 자세 교정" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 20대 여성 수영인의 손목 통증은 스트로크 시 손목 신전(Wrist Extension, 과도한 꺾임)이 주요 원인입니다. 물 잡기 시 손목이 꺾이면 건(Tendon)에 불필요한 장력(Tension)이 증가하여 건염을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 입수 시 손목을 중립으로 유지하고, 손끝부터 팔꿈치까지 일직선을 이루는 '하이 엘보' 자세를 익혀야 합니다. 즉, '로우 엘보'를 피하고 팔 전체로 물을 미는 감각을 습득하는 것이 중요합니다. 푸쉬업 자세에서 손목을 단단히 고정하는 플랭크 등 손목 안정화 운동을 병행하여 손목에 가해지는 부담을 줄이고 건염을 예방하세요.