<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/18.jpg" alt="수영 어깨 통증 예방: 자세 교정 및 강화 운동" title="수영 어깨 통증 예방: 자세 교정 및 강화 운동" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영으로 인한 어깨 통증(Swimmer's Shoulder)은 잘못된 입수 각도와 회전근개 불균형에서 비롯됩니다. 특히 잦은 어깨 충돌 증후군으로 이어질 수 있어 예방이 중요합니다. 저는 어깨 부상 경험이 있는 강사로서 '하이 엘보 캐치' 자세 교정을 강조합니다. 인-워터 드릴을 통해 입수 시 손끝보다 팔꿈치가 먼저 리드하도록 연습하여 충돌 위험을 줄여야 합니다. 또한, 견갑골 안정화를 위한 세라투스 안테리어 강화 운동은 필수적입니다. 푸쉬업 플러스, 덤벨 풀오버 등으로 회전근개 및 견갑골 주변 근육을 균형 있게 강화하여 건강한 수영을 지속하세요.