<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/7.jpg" alt="수영 손목 통증 예방: 섬세한 스트로크 자세 교정 가이드" title="수영 손목 통증 예방: 섬세한 스트로크 자세 교정 가이드" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 20대 여성 수영선수님, 손목 통증(건염) 예방을 위한 자세 교정은 필수입니다. 입수 시 손목을 과도하게 꺾는 '손목 신전(Wrist Extension)'은 물 잡기 시 건에 장력을 증가시켜 건염을 유발합니다. 이를 방지하려면 물에 손을 넣는 순간부터 스트로크 전반에 걸쳐 손목을 중립으로 유지하는 것이 중요합니다. 팔꿈치를 높게 유지하는 '하이 엘보(High Elbow)' 자세를 통해 물을 효과적으로 잡고 손목 부담을 줄여보세요. 푸쉬업 자세를 활용한 손목 안정화 운동도 병행하여 건강한 수영을 지속하시길 바랍니다.