<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/29.jpg" alt="고지대 수영 훈련과 심폐 지구력 향상" title="고지대 수영 훈련과 심폐 지구력 향상" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 고지대 수영장 훈련은 저산소 환경을 통해 심폐 지구력 향상을 유도합니다. 희박한 공기는 신체의 산소 감지기(주로 신장)를 자극하여 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬 분비를 촉진합니다. EPO는 골수에서 적혈구 생성을 증가시켜 혈액의 산소 운반 능력을 향상시킵니다. 이로 인해 근육으로의 산소 공급이 원활해지고, 운동 중 피로 물질 축적이 지연되어 심폐 지구력이 강화됩니다. 물속에서의 훈련은 관절 부담을 줄이며 전신 근육을 효과적으로 사용하게 하여 지구력 증진 효과를 극대화합니다.