<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/2.jpg" alt="장거리 수영과 에너지원 활용: 지구력 향상의 핵심" title="장거리 수영과 에너지원 활용: 지구력 향상의 핵심" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 장거리 수영은 지속적인 에너지 공급을 요구하며, 이때 주요 에너지원은 탄수화물과 지방입니다. 지방은 탄수화물보다 훨씬 더 많은 에너지를 저장하며, 유산소 대사를 통해 효율적으로 연소될 때 글리코겐 고갈을 지연시켜 지구력을 크게 향상시킵니다. 특히 저강도-중강도 수영에서는 지방 산화 비율을 높여 필수적인 탄수화물(글리코겐)을 아끼는 것이 중요합니다. 글리코겐은 고강도 구간이나 막판 스퍼트에 필수적이므로, 지방을 주 에너지원으로 활용하는 능력은 장거리 수영 시 피로를 늦추고 퍼포먼스를 유지하는 핵심 요소입니다.