<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/24.jpg" alt="수영 중 허리 통증, 코어 근육이 답이다!" title="수영 중 허리 통증, 코어 근육이 답이다!" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 허리 디스크 경험이 있는 40대 남성으로서, 수영 중 허리 통증 예방에 코어 근육 강화가 얼마나 중요한지 절실히 깨달았습니다. 킥과 롤링 시 코어를 제대로 쓰지 못하면 요추에 과도한 부담이 갑니다. 특히 복횡근 같은 심부 코어는 요추의 중립 자세 유지에 핵심입니다. 플랭크, 데드버그, 버드독 같은 운동으로 코어를 단단히 잡아야 허리 부담 없이 시원한 수영을 즐길 수 있습니다. 제 경험상 꾸준한 코어 강화만이 수영 실력 향상과 허리 건강을 동시에 잡는 길입니다.