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노년의 지혜, 관절을 살리는 물속 운동

노년의 지혜, 관절을 살리는 물속 운동

60대 강사로서 노년층의 건강을 지키는 가장 지혜로운 방법은 ‘수영’이라고 확신합니다. 나이가 들수록 근력과 심폐 지구력 유지가 필수인데, 물의 부력은 무릎과 허리의 부담을 덜어주면서도 전신 근육을 안전하게 단련시킵니다. 관절염이나 퇴행성 변화가 있는 분들에게 이보다 좋은 처방은 없습니다. 다만, 안전을 위해 낮은 수온에서는 각별한 주의가 필요합니다. 노년층은 체온 변화에 민감하므로, 급격한 혈관 수축을 방지하기 위해 입수 전후 충분한 준비운동과 따뜻한 물 샤워로 체온 유지에 신경 써야 합니다. 꾸준함 속에서 건강한 노년을 맞이하시길 바랍니다.
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무릎 관절 때문에 걱정이 많았는데! 수영이 답이었다니! 아?! 정말 놀랍네요!! 지금 바로 시작해야겠어요!!!
수영이 관절엔 최고지. 무릎 아플 때 물속이 딱이야. 부력 때문에 확실히 부담 없어. 나도 꾸준히 하려고.

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