<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/29.jpg" alt="수영 손목 통증 예방: 스트로크 자세 교정 가이드" title="수영 손목 통증 예방: 스트로크 자세 교정 가이드" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영으로 인한 손목 통증(건염)은 입수 시 손목을 과도하게 꺾는 '손목 신전'이 주원인입니다. 이 자세는 물 잡기 시 손목 건에 불필요한 장력을 증가시켜 염증을 유발합니다. 손목 부담을 줄이려면, 입수 시 손끝부터 물에 부드럽게 진입하여 손목과 팔이 거의 일직선을 이루도록 유지하세요. 물을 잡을 때도 손목은 고정하고 팔꿈치를 높이 유지하는 '하이 엘보' 자세로 전완을 활용합니다. 손목 안정화를 위한 푸쉬업 자세 연습을 병행하면 더욱 효과적입니다. 섬세한 자세 교정으로 즐거운 수영을 이어가세요.