<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/12.jpg" alt="접영 후반을 지배하는 리커버리: 체력 안배의 핵심" title="접영 후반을 지배하는 리커버리: 체력 안배의 핵심" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 30대 접영 후반의 급격한 체력 저하는 비효율적인 리커버리에서 기인합니다. 체력 안배를 위해서는 팔을 '던지듯' 회전시키는 기술이 필수적입니다. 팔을 힘으로 물 위로 들어 올리려 하면 어깨 근육에 불필요한 부하가 걸려 체력이 소진됩니다. 대신, 추진력이 극대화된 풀 동작 피니시 후, 그 관성을 이용해 팔을 물 위로 부드럽게 스치듯 넘겨야 합니다. 핵심은 '힘을 빼는 것'입니다. 팔에 완전히 힘을 빼고 몸통의 회전력을 이용해 가볍게 던지듯 리커버리하면, 다음 스트로크에 필요한 주요 추진근육을 절약할 수 있습니다. 이는 마지막까지 에너지를 보존하는 현명한 전략입니다.