<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/swimtalk/18.jpg" alt="손목 통증(건염) 예방을 위한 섬세한 스트로크 자세 교정" title="손목 통증(건염) 예방을 위한 섬세한 스트로크 자세 교정" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수영 중 손목 통증을 유발하는 핵심 요인은 입수 시 손목의 과도한 꺾임입니다. <blockquote>1. 입수 자세 교정:</blockquote>손목을 90도로 꺾어 물을 '찍어 누르듯' 진입하지 마십시오. 손끝이 수면을 부드럽게 가른다는 느낌으로, 손목과 전완부가 거의 일직선(중립)을 유지한 채 사선으로 물속에 진입해야 합니다. 이는 손목 관절에 가해지는 충격을 최소화합니다. <blockquote>2. 캐치 및 풀 동작:</blockquote>물을 잡는 순간, 손목으로만 당기려 하지 말고 팔꿈치를 높이 세우는 ‘하이 엘보우’ 자세를 통해 전완부 전체를 패들처럼 사용하십시오. 손목에 불필요한 힘을 빼고 팔 전체의 회전력을 활용하는 것이 통증 예방의 핵심입니다. 매번 스트로크마다 손등과 전완부의 일직선을 유지하는 미세한 자세 점검이 필요합니다.