<p style="text-align: center; margin: 20px 0;"><img src="https://www.aquassok.com/data/blank_images/waterskiwaketalk/29.jpg" alt="수상스키 어깨 부상 예방: 회전근개 및 등 근육 강화 3가지 운동" title="수상스키 어깨 부상 예방: 회전근개 및 등 근육 강화 3가지 운동" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px; box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.1);" /></p> 수상스키 중 핸들 충격으로 인한 어깨 통증, 특히 회전근개 손상을 예방하기 위한 실용적인 근력 운동 3가지를 소개합니다. 꾸준히 따라 하며 어깨 건강을 지켜보세요!<br/><br/>1. <b>밴드 외회전</b>: 탄성 밴드를 문고리 등에 고정 후 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 밴드를 바깥쪽으로 당깁니다. 회전근개 강화에 필수적입니다. 15회 3세트.<br/>2. <b>밴드 로우</b>: 밴드를 고정하고 두 손으로 잡은 뒤, 등 근육을 사용하여 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 어깨 안정화 및 등 근육 강화에 효과적입니다. 15회 3세트.<br/>3. <b>슈퍼맨</b>: 바닥에 엎드려 팔다리를 동시에 들어 올립니다. 등 하부 및 코어 근육 강화로 어깨 부담을 줄여줍니다. 10-15회 3세트.<br/><br/>꾸준한 운동으로 즐거운 수상스키를 만끽하세요!